150 MINUTOS DE DEPORTE POR SEMANA
Realiza ejercicio físico para mejorar tu frecuencia cardíaca
En reposo, las pulsaciones normales de una persona son bastante constantes en el tiempo, pero pueden variar en hasta 70 latidos por minuto, según el análisis del mayor conjunto de datos del Scripps Research Trnaslational Institute de La Jolla.
Una nueva investigación ha mostrado que edad, sexo, índice de masa corporal (IMC) y duración media del sueño, representan menos del 10% de la variación de la frecuencia cardíaca.
El deporte es uno de los aspectos más importantes e influyentes en este sentido, puesto que provoca que los vasos se dilaten, que se eliminen sustancias nocivas (como el colesterol), previene de enfermedades cardiovasculares y mejora la frecuencia cardíaca en reposo.
Recientemente, la Fundación Española del Corazón (FEC) ha recomendado realizar ejercicio físico de forma regular al menos 150 minutos a la semana de intensidad moderada, 75 minutos semanales si la intensidad es vigorosa, o una combinación equivalente.
Además, los autores del estudio han observado una pequeña tendencia estacional, con valores ligeramente más altos en enero y más bajos en julio.
Recuerda acudir al médico si tu frecuencia cardíaca es alta en reposo o si presentas alguna alteración repentina.
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