Más que un síntoma: por qué no debemos ignorar la sensación de mareo

Según explica el doctor Manuel Mozota Núñez, de la Sociedad Española de Médicos Generales y de Familia, bajo la etiqueta de "mareo" conviven sensaciones distintas: desde el vértigo, que es una ilusión de giro, hasta el presíncope o el simple aturdimiento. Identificar correctamente qué sentimos es el primer paso para encontrar una solución que, en muchos casos, puede ser definitiva. Las causas de estos episodios son variadas y van desde alteraciones en el oído interno hasta problemas cardiovasculares o metabólicos. Factores cotidianos como el estrés, la falta de sueño, la deshidratación o saltarse comidas juegan un papel fundamental. En las mujeres, los cambios hormonales y una mayor tendencia a la migraña vestibular o la hipotensión elevan la frecuencia de estas crisis. Además, la alimentación tiene un impacto directo; mientras que el exceso de sal puede agravar la enfermedad de Menière, las dietas restrictivas suelen derivar en debilidad y episodios de inestabilidad. Cómo actuar ante una crisis repentinaCuando aparece el mareo, la prioridad absoluta es evitar una caída. Los especialistas recomiendan detener cualquier actividad de inmediato, sentarse o tumbarse y fijar la vista en un punto estable sin realizar movimientos bruscos con la cabeza. Es fundamental aflojar la ropa que pueda oprimir y, si se sospecha de un golpe de calor o esfuerzo intenso, hidratarse adecuadamente. En ninguna circunstancia se debe intentar conducir o subir escaleras hasta que la sensación desaparezca por completo, y el reincorporarse debe hacerse de forma lenta y progresiva. Es crucial saber diferenciar un episodio benigno de una emergencia médica. Un mareo común suele durar apenas segundos o minutos y se activa al mover la cabeza. Sin embargo, existen señales de alarma que exigen una visita inmediata a urgencias, como la debilidad en un lado del cuerpo, la dificultad para hablar, la visión doble, un dolor de cabeza intenso o palpitaciones. Estos síntomas podrían indicar problemas neurológicos o cardiovasculares serios que requieren atención especializada sin demora. El camino hacia la recuperaciónUn aspecto que suele pasar desapercibido es que el mareo se puede tratar y, en muchos casos, curar. Desde maniobras físicas para el vértigo posicional hasta ajustes en la dieta para controlar la enfermedad de Menière o la migraña vestibular, la medicina ofrece herramientas eficaces. No obstante, el miedo a sufrir un nuevo episodio puede cronificar el problema; por temor a caerse, muchas personas limitan sus movimientos o dejan de hacer ejercicio, lo que perjudica la recuperación del sistema vestibular. La clave para recuperar la normalidad reside en no resignarse a vivir con inestabilidad. Consultar con un facultativo ante episodios recurrentes permite iniciar terapias de rehabilitación vestibular y entrenamiento del equilibrio. Romper el ciclo de inseguridad y abordar los desencadenantes emocionales, como la ansiedad que favorece la hiperventilación, es esencial para retomar una vida activa. El equilibrio es un sistema complejo que, con el diagnóstico adecuado y el tratamiento correcto, puede volver a funcionar con total precisión.